Workshop sul Pavimento Pelvico
21 Febbraio 2026
Genova
Sai qual è il centro della tua forza come donna?
Un pomeriggio per imparare a mantenere in salute la struttura più importante del corpo
GENOVA - sabato 21 Febbraio 2026
Workshop sul Pavimento Pelvico
Il tuo pavimento pelvico come sta?
Il pavimento pelvico non è solo un gruppo di muscoli nascosti, ma la base che sostiene il corpo, gli organi e la nostra energia vitale. Quando è in salute ci dona stabilità, piacere, equilibrio ed energia. Quando è debole, invece, possono comparire disturbi fisici e un senso di disconnessione dalla femminilità.
Teoria e tanta pratica
Un pomeriggio per imparare a mantenere in salute la struttura più importante del corpo
Durante il workshop introdurremo un po’ di teoria alla base e poi tanta pratiche di yoga e tantra per ritrovare il benessere e la salute della nostra base!
Il workshop è pratico e aperto a tutti, pensato per aumentare consapevolezza, tono o rilassamento a seconda delle necessità.
Non serve avere delle conoscenze, portati abiti comodi eun quadernino per prendere appunti.
Tappetini di yoga e alcuni cuscini e coperte sono già a disposizione!
Segnali di squilibrio
Spesso il pavimento pelvico manda messaggi chiari, ma non sempre li riconosciamo.
Alcuni segnali che indicano che potresti aver bisogno di più cura sono:
• tensione o dolore pelvico e lombare
• perdite urinarie da sforzo o urgenza
• sensazione di pesantezza nella zona bassa
• difficoltà a trattenere o a svuotare completamente
• dolore nei rapporti o sensibilità ridotta
• postura instabile o respiro “bloccato”
Riconoscerli è il primo passo verso il riequilibrio.
L’importanza del Pavimento Pelvico
Il pavimento pelvico è il centro silenzioso che sostiene organi, postura, respiro ed equilibrio energetico. Quando è in armonia, tutto il corpo lavora meglio: aumenta la stabilità, migliora la qualità del respiro, si riducono tensioni e dolori e cresce la percezione di vitalità.
È una parte profonda, spesso ignorata, ma fondamentale per benessere, sensibilità e presenza.
Cosa imparerai al Workshop
cos’è il pavimento pelvico
perché è fondamentale per la salute e la vitalità
come iniziare a percepirlo e attivarlo o rilassarlo
pratica per aumentare la consapevolezza
Un pomeriggio dedicato alla pratica, con pochi concetti teorici e tecniche direttamente applicabili nella vita quotidiana. Imparerai a riconoscere se il tuo pavimento pelvico è in ipertono o ipotono, ad attivarlo o rilassarlo in modo corretto, a coordinare diaframma e respiro per favorire equilibrio e forza naturale.
Porterai a casa esercizi semplici, consapevolezza corporea e una nuova connessione con il tuo centro.
Quando il pavimento pelvico sta bene
✅ Migliore controllo e tono
✅ Meno tensioni e dolori
✅ Maggiore sensibilità e piacere
✅ Postura più stabile
✅ Respiro più ampio e fluido
✅ Sensazione di radicamento ed equilibrio
Sabato 21 Febbraio 2026
dalle 14 alle 19
Centro Yoga Atman
Salita della Tosse 9r
Genova (GE)
Posti limitati, prenotazione obbligatoria 350.0151506
FAQ
1️⃣ Chi può partecipare al Workshop?
Il workshop è aperto a chiunque desideri prendersi cura del proprio pavimento pelvico: donne e uomini di qualsiasi età. Che tu voglia prevenire problemi futuri, recuperare dopo un cambiamento (gravidanza, età, stress, postura), o semplicemente aumentare la consapevolezza corporea e l’energia del centro, questo percorso è adatto a te.
2️⃣ Quali segnali indicano che potrei avere bisogno di lavorare sul pavimento pelvico?
Segnali comuni sono: piccole perdite urinarie o senso di urgenza, sensazione di pesantezza nella zona pelvica, dolori o fastidi lombari o pelvici, difficoltà nella continenza, tensioni o rigidità nella zona del bacino, discomfort nei rapporti intimi.
3️⃣ Cosa imparerò e cosa posso aspettarmi dal workshop?
Nel corso di un pomeriggio imparerai a riconoscere il pavimento pelvico, a percepirne tono o tensione, a usare rilassamento e attivazione in modo corretto, ad integrare respirazione e movimento in armonia con il bacino. Porterai a casa esercizi semplici, praticabili anche da sola, e un nuovo rapporto con il tuo corpo e la tua energia.
4️⃣ È un percorso esclusivamente per chi ha già problemi, oppure è utile anche come prevenzione?
Il workshop è pensato sia come percorso preventivo sia come supporto per chi già percepisce squilibri. Un pavimento pelvico sano non è “solo” assenza di problemi: è base di stabilità, postura, benessere, vitalità e presenza.
5️⃣ Quanto tempo serve per vedere i benefici?
Come per ogni muscolo, la continuità è la chiave: eseguire regolarmente gli esercizi del pavimento pelvico (anche tutti i giorni) favorisce risultati visibili in alcune settimane. Studi e linee guida indicano che con esercizi costanti, anche solo praticati per pochi minuti al giorno, molte persone notano miglioramenti di tono, controllo e benessere in 3-6 settimane.
Chi ti guiderà nel percorso
Insegnante di Yoga Integrale, diplomata tramite la federazione ISFY, con una lunga esperienza nell’arte dello Yoga. Socia attiva di YANI, ha approfondito lo Yoga per donne in gravidanza presso il KI Centro Studi Yoga e si è formata come operatrice ayurvedica al centro Joytinat.
Da anni orienta la sua pratica e didattica al benessere femminile e alla consapevolezza del corpo: ha studiato la ginnastica del pavimento pelvico seguendo gli insegnamenti di Veronica Wiethaler, integrando yoga, respiro e ascolto corporeo con delicatezza e profondità.
Denise ha una sensibilità naturale per comunicare con chiarezza e semplicità anche temi complessi: con lei, l’approccio allo Yoga e al benessere diventa accessibile, concreto e trasformativo.
Fondatrice di Animaolistica, insegnante di Yoga Integrale nella tradizione della Scuola Satyananda, da sempre immersa nel cammino della consapevolezza, del corpo e dell’anima.
Ho studiato e praticato Tantra e Massaggio Tantrico con la formazione della Somananda Tantra School (Estonia), integrando gli insegnamenti del Tantra Bianco con quelli tantrico-sciamanici per sostenere il risveglio energetico e la guarigione attraverso il corpo, il respiro e la presenza.
Attraverso l’insegnamento e la pratica del Massaggio Tantrico e altre tecniche tantriche e yogiche mi impegno a trasmettere queste conoscenze con chiarezza e semplicità: trasformo concetti e pratiche profonde in percorsi accessibili e concreti, per accompagnare chi si affida a me verso un equilibrio autentico e trasformativo.
